杜仲茶というと健康にいいお茶として誰もが知っていると思いますが、因島との関係を知っていますか？
因島というともちろん広島県尾道市にある瀬戸内海の島ですが、なぜか杜仲茶と深〜い関係があるのです。
杜仲茶が日本国内で販売されるようになったのは、今から20年前の1989年の事です。
生みの親はなんと日立造船因島工場。
造船工場なのに、船じゃなくてお茶なんて、まったく想像が出来ませんよね。
時代の流れから新造船部門が撤退となって、変わりにバイオ事業部を立ち上げ、そこで作られたのが杜仲茶というわけです。
そのバイオ事業部とは「小林製薬 」です。
杜仲茶とウォーキングというのも効果がありますが、走る方がいいという方は、ウォーキングの代わりにジョギングでもよいでしょう。
ジョギングは有酸素運動の代表であり、ジョギングをすることによって脂肪を燃焼しダイエットできますね。
脂肪を燃焼させる為の運動は有酸素運動のみで、運動開始後約２０分位から脂肪が燃焼しやすくなることは一般的に知られていますね。
ジョギングダイエットは生活習慣病の予防や体質改善にともて効果があります。
杜仲茶の脂肪減少の働きと併せて効果を楽しんでしまいましょう。
ジョギングを行う際のポイントとしては、腹筋を意識して走るとおなかや腰の周りの筋肉を同時に鍛えることができるのでダイエット効果が上がります。
ただし、初心者や中高年の方は無理をするとケガの元となるので、慣れるまではウォーキングから始めるほうがいいです。杜仲茶とウォーキングだけでも十分です。
ジョギングダイエットの効果は少なくとも週３回行っていれば１ヶ月で効果が現れてきます。
杜仲茶との相乗効果を実感できるジョギングが苦痛でなければ、ダイエットは長続きできるかもしれませんね。
私は会社帰りにただひたすら２０分でやや早足でウォーキングして半年でいつのまにかにベルトの穴が１つ縮みました。継続は大切ですよ。何よりも大切なのは苦痛でないことです。
杜仲茶ダイエットをしながら、有酸素運動を取り入れることはとても重要ですが、基礎となる筋肉量が少ないと、その効果も半減してしまいます。
筋肉トレーニングは、有酸素運動に比べて時間がかかり、楽ではありませんが、筋肉量が増えると基礎代謝の量が増え、脂肪が減少しやすい体質なります。
さらに、杜仲茶も脂肪を減少させる働きがあるので相乗効果が期待できるのでしょう。
ダイエットの為に筋トレを続けても、ボディビルダーのようなムキムキの体にはならないのでご心配なく。
また筋肉量が増えると、リバウンドしにくい体質、いわゆる「やせ体質」になるので、筋トレと杜仲茶ダイエットで、体形を整えてみませんか。
杜仲茶ダイエットをしながら、有酸素運動を組み込むのもおすすめです。
有酸素運動で最も手軽に出来るものがスクワットです。
いわゆる、立って、座ってを繰り返す運動ですね。
地味ですが、これがまたダイエットには効果的なんですよーー。
ただしゃがむだけではなく、ダイエットの為の筋肉を刺激する運動法をお教えしましょう。
まずは、アキレス腱を伸ばすような姿勢で、片足を前に出し、前後に足を開きます。
そしてそのまま腰を落としてスクワット。
この時、両手にダンベルを持って行うと更に効果はアップしますよーー。
次は傘を使って。
傘を鎖骨の辺りにもって、足を肩幅ぐらいに開き、つま先はやや外側を向けます。
傘が床と平行になるように保ちながら、スクワットしていきます。
太ももの前面を引き締めてくれるダイエット運動です。
次は、椅子に腰掛けるような感じで太ももが床と平行になるように腰を落としていきます。
運動部だった人は、基礎練習の中でやった「空気椅子」みたいな姿勢です。
この運動は、両足幅をを普段のスクワットの時より大きく取るのがコツです。
太ももの内側の脂肪を落としてくれる効果のあるダイエット運動です。
そして、のどが渇いたら杜仲茶で水分補給しましょう。杜仲茶の効能である、「体内の脂肪減少効果」と合わせると、燃焼効果が期待できるかもしれませんね。
杜仲茶ダイエット中にも、やはり口寂しいときってありませんか？
でもせっかく食事を控えて杜仲茶ダイエットをしているのに、
口寂しいからといって間食してしまっては意味がありませんよね。
そんな時にかぼちゃの種がいいでしょう。
食感はパリパリとまるでスナック菓子を食べているような感じになります。
かぼちゃの種は植物性食品なのでコレステロールがありません。
杜仲茶の効果と併せるととても効果的だと思います。
また肌を乾燥させないためにも適量の脂肪分がダイエット中でも必要となりますが、かぼちゃの種には良質な脂肪やタンパク質が含まれています。
その他にもビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、杜仲茶ダイエット中でも大丈夫でしょう。
どうせ食べるなら健康にいいものを選んで、賢く杜仲茶ダイエットしたいものです。
杜仲茶を飲むとダイエットに効くとはいえ、杜仲茶をただやみくもに飲むだけではいけません。
杜仲茶+αが大事になります。
+αの部分で重要になるのは、やはり運動ではないでしょうか？
といっても、簡単にできるものに越した事はありません。
まずは最もダイエットしたい部分、「背中とウエスト」の引き締め運動から紹介します。
１）うつ伏せに寝転び、上体と両足をグッと反らせて、その後、力を抜く動作を繰り返します。
２）腹筋運動の要領で、両手を頭の後ろへ。息を吸いながら上体を後ろへ倒します。
３）息を吐きながら元の位置へ戻します。
この時ひねりを加えるとわき腹の筋肉の引き締めにも効果的です。
４）今と同じ要領で、片手で交互に頭を支えるようにして行います。
もうひとつは両腕を左右に振って、上体を回します。最後は、体の外側の筋肉を伸ばします。
片手を耳の横につけて、指先を出来るだけ遠くへ伸ばすような気持ちで両側行いましょう。
この二つの運動はラジオ体操の中にもありじゃないでしょうか。
これらの運動はそれぞれ2分間ずつでいいでしょう。
運動の前後に杜仲茶を飲んで、すっきりダイエットしましょう。
杜仲茶ダイエットをしながらさらにダイエット効果を出すために、ウォーキングはいいでしょう？
お金のかからないダイエット運動ウォーキングの紹介です。
「な〜んだ。ウォーキングなんて、ただ歩けばいいんでしょ？」なんて思っているでしょう？
ダイエット効果を出す為には、正しいウォーキングの基本を理解しないと意味がないと思います。
まず姿勢は、背筋を伸ばしていつもより早歩きするような気持ちで、サッサッと歩きます。
腕は大きく振り、ちょっとモンローウォークを意識するように腰をひねります。あっ、恥ずかしい！
つま先は地面を蹴るように、リズミカルに歩いてみましょう。
ダイエットに有効な有酸素運動は、運動開始20分後から脂肪が燃焼し始めるので、まずは一日２０分を目標にして、慣れてきたらだんだんと時間と距離を伸ばすとよいでしょう。
いつも自転車で行く「ちょっとそこまで」を歩くだけで、意識せずにダイエットできます。
もちろん水分補給は大切です。出かける前に、杜仲茶一杯！ウォーキング中にも杜仲茶一杯！
帰宅してからも杜仲茶一杯！
相乗効果が得られるでしょう。
杜仲茶が健康茶として人気ですが、一番よく知られている効能は、ダイエット効果です。
どれくらいの効能があるかというと、動物実験などでも杜仲茶エキスを与えたところ脂肪が35％も減少し、中性脂肪も70％減少するという結果が得られたそうです。
何も入ってない餌を与えられた動物は何の変化も無かったと言う事ですから、脂肪減少の効果があるという事が良く分かると思います。
また脂肪減少効果の他に、血圧降下作用も認められています。
杜仲茶は、まさに忙しくて不健康になりがちな現代人には、心強いお茶でしょうね。
まだまだ他にも杜仲茶の効能はたくさんありますが、ダイエットや血圧降下だけでなく、健康増進のためにも杜仲茶を飲んでみましょうかね。
杜仲茶といえば、体脂肪を減らしてくれるダイエット効果が有名ですが、それだけではなく他の効能もあり、忙しい現代人にとっても杜仲茶は強い味方なのです。
杜仲茶の主成分は、ゲニポシド酸が良く知られていますが、その他にもピノレジノール、グッタペルカ、ペクチン、ビタミンCなどの栄養成分や、リン、カリウム、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも含んでいるので、杜仲茶を飲む事で現代人に不足しがちな健康成分を補給できる飲む健康食品なのです。
これだけの成分が入っているからには、その効能も期待できますね。
ダイエット目的以外でも、いつものお茶を杜仲茶に変えてみませんか？
杜仲茶にはダイエットの効能があるというのはよく知られていますが、それ以外にも健康増進の様々な効能があります。
その杜仲茶のパワーの秘密はゲニポシド酸です。
杜仲茶の成分であるゲニポシド酸などの杜仲配糖体は、動脈を刺激して血管を広げる効果があるので、血圧が上昇するのを抑える効能があるらしいです。
血圧上昇を抑える他にも、ストレスの緩和や高コレステロールの減少など、生活習慣病の予防にも効能があるらしいです。
杜仲茶を飲むだけで、生活習慣病予防の効能が得られるとは、いいですねー。
杜仲茶を選ぶときのポイントは、杜仲茶の秘密のパワーの源、ゲニポシド酸の含有量が決め手になります。
ゲニポシド酸の含有量が多いものを選びましょう。
