善玉コレステロール増やすには

お茶の水女子大学の研究グループの調査によると、運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも1回に30分以上、1週間で計2時間以上の運動量が必要であることが分かったそうです。

血液中の余分なコレステロールを回収することから「善玉」とされるHDLコレステロールは、運動によって増えるとの指摘はあったそうですが、どの程度行うべきか明確な指標はなかったとのこと。

同大学生活習慣病医科学講座の児玉暁（さとる）研究員と曽根博仁准教授（代謝内分泌内科）は、ウオーキング、ジョギングなど有酸素運動によるHDLコレステロールの変化に関する25の研究論文のデータを解析。

それによると、HDLコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで900キロ・カロリー、時間にして2時間以上の運動量が必要だったそうです。

一般に1時間の速歩きで300キロ・カロリー程度消費されるそうですから、健康のためにも適度に運動する必要がありますね。

読売新聞より

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