ヨガで生活習慣病改善「鶴のポーズ」

ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。

ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。

高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいますよね。

その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立ちます。片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけ、膝頭と体は、できるだけ平衡になるようにして、手は、拝むように胸の前で合わせるポーズです。

この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間目を閉じて瞑想します。
目を閉じると体がぐらぐらするという方は、目を開けてもかまいません。

このヨガのポーズだけでも、毎日続けて行うと、生活習慣病改善の効果があると思います。生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。

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