杜仲茶ダイエットに有酸素運動を組み込もう:kuroののきままな「思いつき」ライブドアブログ日記

杜仲茶ダイエットに有酸素運動を組み込もう

杜仲茶ダイエットをしながら、有酸素運動を組み込むのもおすすめです。

有酸素運動で最も手軽に出来るものがスクワットです。
いわゆる、立って、座ってを繰り返す運動ですね。

地味ですが、これがまたダイエットには効果的なんですよーー。

ただしゃがむだけではなく、ダイエットの為の筋肉を刺激する運動法をお教えしましょう。

まずは、アキレス腱を伸ばすような姿勢で、片足を前に出し、前後に足を開きます。

そしてそのまま腰を落としてスクワット。

この時、両手にダンベルを持って行うと更に効果はアップしますよーー。

次は傘を使って。

傘を鎖骨の辺りにもって、足を肩幅ぐらいに開き、つま先はやや外側を向けます。

傘が床と平行になるように保ちながら、スクワットしていきます。

太ももの前面を引き締めてくれるダイエット運動です。

次は、椅子に腰掛けるような感じで太ももが床と平行になるように腰を落としていきます。

運動部だった人は、基礎練習の中でやった「空気椅子」みたいな姿勢です。

この運動は、両足幅をを普段のスクワットの時より大きく取るのがコツです。

太ももの内側の脂肪を落としてくれる効果のあるダイエット運動です。

そして、のどが渇いたら杜仲茶で水分補給しましょう。杜仲茶の効能である、「体内の脂肪減少効果」と合わせると、燃焼効果が期待できるかもしれませんね。