ダイエット４大要素:kuroののきままな「思いつき」ライブドアブログ日記

ダイエット４大要素

コナミスポーツでオリエンテーションを受けた時、コーチから意外な事を教わった。

それは『ダイエット４大要素』　

①　筋力トレーニング

②　カロリーコントロール

③　有酸素運動

④　水

大切なのは４つの内、３つだけをやる！　ということ。

ダイエットにいい事なら　出来るだけ多くの事を実践する！　と思いがちだが、①のトレーニングと②のカロリーコントロールを極端に同時につきつめてしまうと、『トレーニングで切れた　筋繊維』を再生する栄養(特にタンパク質）まで足りなくなって、体重は減るけど体型は変わらないなんて事になるらしい。

コーチのお薦めは、

(Ａ）仕事をしてる人なら　なかなか食事コントロールしにくいから①＋③＋④

(Ｂ）在宅の方なら、①＋②＋④

との事。

どちらにしても大切になってくるのが　『水』というのが　不思議ー！

体の水分率がしっかりあるという事は、体液の流れがスムーズで　体の中の不要な成分をしっかり外へ出したり、体のすみずみまで酸素を供給できるということなのだろうか。

また、もうひとつ　忘れがちなのが『６時間以上の睡眠』！！

がんばりすぎて　その疲れがどんどんたまっていっては、健康的なダイエットとは言えないよね！

『トレーニングで切れた　筋繊維』や体力をしっかり回復させるには、やはり睡眠。

日々　忙しいママ達には　なかなか難しいかもしれないが、ビューティーアップの為にも　適度な睡眠時間は不可欠！！